«Som løpecoach er jeg din mentor og støttespiller.

Mitt mål er dine mål:

Enten du har tidsspesifikke mål, eller målet er å kunne løpe uten smerter og skader.»

Les hva mine løpekunder sier.. 

"Jeg har vært storfornøyd med løpecoach, og det har virkelig satt løpingen i system. Jeg har tilegnet meg kunnskap jeg ellers ikke ville hatt. Det føles trygt å delta i løp med en coach som lager et skreddersydd program for både løpet og all trening rundt. Er superfornøyd!"

av Katrine Olsen

"Jeg er veldig fornøyd med treningsopplegget jeg har fulgt siden januar 2025. Orsika har satt opp en løpeplan som er både skånsom og tilpasset mitt nivå, og som har vært fullt gjennomførbar fra start. Hun har lært meg viktige prinsipper – som at det ofte er bedre å løpe etter tid enn distanse, at sone 2-trening faktisk er ganske kult, og at alle mål er innen rekkevidde for ALLE mulige løpere. Så langt har jeg satt ny personlig rekord på 10 km, og nå jobber jeg målrettet mot halvmaraton i september 2025."

av Daria Dyresen

"PT Orsika har levert et treningsopplegg med fokus på intensitetsstyring og skadefri løping som har fungert veldig bra for meg. Ukentlige tilbakemeldinger fra meg gjør at øktene tilpasses fortløpende ved behov, og har ført til veldig god kontinuitet i løpetreningen."

av Håvard Martinsen

"Orsika gav meg tro på meg selv til å klare intervaller, lange økter og 10km test på 51 min, og ikke minst troen på å klare halvmaraton på 1,55. Hadde ikke klart dette uten henne. Stoler nå på treningsopplegget for å klare maraton. Treningen har vært mental helse for meg."

av Helge Jonassen

Løpecoaching: hva er det?


Kunnskap & erfaring

Med 20+ års erfaring innen løping, og relevant utdanning og kvalifikasjoner, har jeg veiledet mange løpere mot sine løpedrøm.

1-1 oppfølging

Tett og individuell oppfølging med daglig kommunikasjon og ukentlig innsjekk.

Ditt mål er mitt mål

Ingen løpemål er for store, så lenge du er villig til å jobbe mot dem! Jeg er her for å veilede og støtte deg på løpereisen din.

1-1 oppfølging er for deg som:  

- vil følge et skreddersydd treningsprogram som passer akkurat deg

- vil ha en langsiktig (6-12 måneder) samarbeid med coach

- vet at løping ikke er en "quick fix" og at det tar tid å se resultater

- ønsker tett oppfølging, noe som betyr at du må dele dine ønsker for best mulige resultater

 - vil bli ansvarliggjort for din treningsinnsats

 - vil bli en bedre og raskere løper med en støttespiller som alltid heier på deg!

Den beste treningen er den det blir noe av.

PT Orsika

 

Slik fungerer oppfølgingen

  • Coachingen foregår via plattformen Training Tilt (utviklet spesielt for løpetrening)
  • Oversiktlig kalender
  • Alle løpeøkter er detaljert  beskrevet med rett intensitet
  • Din løpetrener kan se og analysere dine løpeøkter på detaljnivå (Garmin, Polar, Apple watch mm.)
  • Kan kobles sammen med Garmin slik at løpeøkter blir direkte opplastet til klokken
  • Du og din løpecoach kan legge til notater ved hver økt og sende meldinger til hverandre
  • Styrkeøkter med øvelsesbank (100+ øvelser for løpere)

 

Oppfølgingspakker

Gull oppfølging  

for den mest ambisiøse løperen

Her får du den mest skreddersydde oppfølgingen, hvor du får løpeprogram for en uke om gangen. Slik at øktene passer inn i din hverdag på best mulig måte. Tett kommunikasjon med daglig feedback.

Ukesprogram, ukentlig innsjekk, daglig analyse av økter, chat/telefonsupport 24/7, månedlig videosamtale, månedlig videoanalyse av løpeteknikk

fra 2200.-/mnd 

Sølv oppfølging 

for den dedikerte løperen

Her får du løpeprogram for 2 uker om gangen.  Passer godt for deg hvis du har en uregelmessig hverdag (for eks. turnusarbeid) eller hvis du trenger spesielt tilrettelegging (for eks. opptrening etter skade). Litt mindre tett men fortsatt  kontinuerlig oppfølging,  hvor du får feedback på økter annenhver uke.

Program for 2 uker om gangen, innsjekk ukentlig, analyse av økter annenhver uke, chat/telefonsupport i arbeidstider, videoanalyse av løpeteknikk ved behov

fra 1600.-/mnd

Bronse oppfølging 

for den selvstendige løperen

 Denne pakken passer best for deg som vet at du klarer å holde deg til planen din. Her forventes at du tar kontakt når du lurer på noe. Du får feedback/sammendrag av din innsats og nye tips månedlig.

Program for 1 måned om gangen med innsjekk ukentlig, chat/telefonsupport i arbeidstider, justering av økter ved behov

fra 900.-/mnd

 

SØK NÅ