Kunnskap & erfaring
Med 20+ års erfaring innen løping, og relevant utdanning og kvalifikasjoner, har jeg veiledet mange løpere mot sine løpedrøm.
1-1 oppfølging
Tett oppfølging, daglig kommunikasjon, ukentlig innsjekk og månedlig samtale
Ditt mål er mitt mål
Ingen løpemål er for store, så lenge du er villig til å jobbe mot dem! Jeg er her for å veilede og støtte deg på løpereisen din.
1-1 oppfølging er for deg som:
- vil følge et skreddersydd treningsprogram som passer akkurat deg
- vil ha en langsiktig (6-12 måneder) samarbeid med coach
- vet at løping ikke er en "quick fix" og at det tar tid å se resultater
- ønsker tett oppfølging, noe som betyr at du må dele dine ønsker for best mulige resultater
- vil bli ansvarliggjort for din treningsinnsats
- vil bli en bedre og raskere løper med en støttespiller som alltid heier på deg!
Den beste treningen er den det blir noe av.
PT Orsika
Slik fungerer oppfølgingen
- Coachingen foregår via plattformen Training Tilt (utviklet spesielt for løpetrening)
- Oversiktlig kalender
- Alle løpeøkter er detaljert beskrevet med rett intensitet
- Din løpetrener kan se og analysere dine løpeøkter på detaljnivå (Garmin, Polar, Apple watch mm.)
- Kan kobles sammen med Garmin slik at løpeøkter blir direkte opplastet til klokken
- Du og din løpecoach kan legge til notater ved hver økt og sende meldinger til hverandre
- Styrkeøkter med øvelsesbank (100+ øvelser for løpere)
Oppfølgingspakker
Gull oppfølging
for den mest ambisiøse løperen
Her får du den mest skreddersydde oppfølgingen, hvor du får løpeprogram for en uke om gangen. Slik at øktene passer inn i din hverdag på best mulig måte. Tett kommunikasjon med daglig feedback.
Ukesprogram, ukentlig innsjekk, daglig analyse av økter, chat/telefonsupport 24/7, månedlig videosamtale, månedlig videoanalyse av løpeteknikk
Sølv oppfølging
for den dedikerte løperen
Her får du løpeprogram for 2 uker om gangen. Passer godt for deg hvis du har en uregelmessig hverdag (for eks. turnusarbeid) eller hvis du trenger spesielt tilrettelegging (for eks. opptrening etter skade). Litt mindre tett men fortsatt kontinuerlig oppfølging, hvor du får feedback på økter annenhver uke.
Program for 2 uker om gangen, innsjekk ukentlig, analyse av økter annenhver uke, chat/telefonsupport i arbeidstider, videoanalyse av løpeteknikk ved behov
Bronse oppfølging
for den selvstendige løperen
Denne pakken passer best for deg som vet at du klarer å holde deg til planen din. Her forventes at du tar kontakt når du lurer på noe. Du får feedback/sammendrag av din innsats og nye tips månedlig.
Program for 1 måned om gangen med innsjekk ukentlig, chat/telefonsupport i arbeidstider, justering av økter ved behov